Bescherm uw hart
Mensen die al hart- en vaatziekten hebben doorgemaakt, zoals een hartinfarct of een beroerte,
lopen groter risico op nieuwe vaatproblemen dan mensen die deze gezondheidsproblemen (nog) niet hebben
doorgemaakt. Hart- en vaatziekten vormen een groep aandoeningen die veel met elkaar te maken hebben.
Wanneer moet U zich bezighouden met de toestand van uw hart en het advies van uw arts
inwinnen? Ook als u zich volkomen gezond voelt !
- U bent een man ouder dan 45 of een vrouw ouder dan 55 jaar.
- U kreeg een cardiovasculaire aandoening (infarct, angina pectoris, hersentrombose) voor de leeftijd
van 60 jaar.
- U hebt een zeer hoog cholesterolgehalte (> 300 mg/dl).
- U lijdt aan suikerziekte.
Wanneer zal mijn huisarts ervan uitgaan dat ik wat hartaandoeningen en de complicaties ervan
een groot risico loop?
- Uiteraard als ik al eens het slachtoffer ben geweest van een hartprobleem (infarct, angina pectoris,
verwijding, overbrugging) of van een andere slagaderaandoening (in de hersenen, in de onderste
ledematen).
- Als ik aan suikerziekte lijd (ontdekking van een glycemie van meer dan 126 mg/dl of behandeling
wegens suikerziekte).
- Als een aantal risicofactoren samen op mij van toepassing zijn, zoals bijvoorbeeld leeftijd, te hoog
cholesterolgehalte in het bloed, hoge bloeddruk, roken, onvoldoende lichaamsbeweging,
zwaarlijvigheid.
Als ik een groot risico loop, welke doelstellingen zou mijn arts me dan suggereren?
Streefdoelen
- ROKEN = 0
- GEZONDE, EVENWICHTIGE VOEDING
- VOLDOENDE LICHAAMSBEWEGING
- BLOEDDRUK lager dan 14/9
- TOTAAL CHOLESTEROLGEHALTE lager dan 190 mg/dl
- LDL-CHOLESTEROLGEHALTE lager dan 115 mg/dl
Secundaire streefdoelen
- HDL-CHOLESTEROLGEHALTE indien mogelijk hoger dan 40 mg/dl
- TRIGLYCERIDENGEHALTE indien mogelijk lager dan 180 mg/dl
- IDEAAL GEWICHT indien mogelijk (Body Mass Index lager dan 25 en de buikomtrek kleiner dan 102 cm bij
mannen, 88 cm bij vrouwen)
- HBA Ic (glycohemoglobine) niet hoger dan 7 % bij suikerziekte
Als ik een groot risico loop, hoe kan ik dan die doelstellingen bereiken?
Door een aangepaste manier van leven!
- Ik stop met roken
- Ik verander mijn eetgewoonten (meer groenten en fruit, minder verzadigde vetten en cholesterol)
- Ik doe iets aan mijn neiging tot zittend leven (neem meer lichaamsbeweging)
Met geneesmiddelen die mijn arts eventueel zal voorschrijven
- Om mijn bloeddruk of cholesterolgehalte te laten dalen
- Om mij te helpen stoppen met roken
- Om het bloed vloeibaarder te maken, enz ...
Welke manier van leven is voor iedereen aanbevolen? (Ongeacht de grootte van het
risico)
- ROOK NIET
- VERMINDER DE HOEVEELHEID VET IN UW VOEDING: vooral verzadigde vetten van dierlijke oorsprong (boter,
harde margarine, rood vlees, bewerkte vleeswaren) en vergeet de verborgen vetten niet (koekjes,
gebak ... )
- VERBRUIK MEER ONVERZADIGDE VETTEN (plantaardige olien, zachte margarines en minarines, vis ...)
- VERBRUIK MEER VERS FRUIT, GROENTEN, VEZELS, GRANEN
- OPGELET VOOR ZOUT, ALCOHOL: WEES MATIG
- VERBRUIK MINDER CALORIEEN OM UW GEWICHT ONDER CONTROLE TE HOUDEN
- NEEM REGELMATIG LICHAAMSBEWEGING